教養講座を行いました

今年の教養講座は、「体と心を育む時間」という健康に関する講座を行いました。

講師はフィットネスクラブでインストラクターをしている清水由佳先生です。

先生からは「野菜を食べることは得」、「早寝早起きは得」、「呼吸は大事」の三つの事を教わりました。

「野菜を食べることは得」では、野菜の効果を教えてもらいました。

その中で、癌というものは細胞がコピーを行う時に失敗しそれが癌になるそうです。

そしてそのコピーの失敗を防ぐのに有効な方法の一つがビタミンＡを摂取する事だそうです。そのビタミンAを多く含み、いつでも食べられる野菜が人参だそうです。

他にも野菜の良さがあり、例えば基礎代謝を上げるのにカロリーが低く且つ胃にたまるものがよく、そこでも人参が良いそうです。

 

「早寝早起きは得」では、「記憶力は正午がピーク」、「運動能力は夕方がピーク」、「消化管機能も夕方がピーク」など人間の体内リズムに関する事を教えてもらいました。

夜９時以降に飲食を行うと、脂肪として蓄積されるそうです。

 

「呼吸は大事」では、呼吸はどういうものかという事を教えてもらいました。

呼吸を落ち着けたりすることによって、話などがあまりできない子供が話を出来るようになるそうです。

清水先生はヨガも教えているそうで、私たちも教えてもらい実践しました。

ヨガをやった後は、比較的楽になったと思います。

皆さんも上の三つのことを試してみてはいかがでしょうか？

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　村澤